В повседневной жизни легко действовать на автопилоте и не замечать, что в этот момент чувствует тело. Артурас Пангонис предлагает ненадолго остановиться, вернуться в настоящий момент и понаблюдать за своими внутренними реакциями. Описываются простые практики: осознанное повторение слов и наблюдение за их воздействием, внимание к дыханию и регулярные короткие паузы в течение дня. Цель этих упражнений — точнее почувствовать связь мыслей, слов и эмоций с состоянием тела, а также развивать более осознанные отношения с самим собой. Источник: Gyventi sveikiau (Жить здоровее)
Почувствуйте, что говорит тело
1 января 2019 г.
Мысли Артураса Пангониса об осознанном внимании к телу, дыхании и способности замечать свои внутренние реакции.
